МОСКВА, 30 окт — РИА Новости. Психотерапевт Дмитрий Попов рассказал, сколько нужно спать, чтобы избежать проблем со ментальным здоровьем.По словам специалиста, недостаток сна опасен для психики. Постоянные недосыпы напрямую ведут к ухудшению когнитивных функций и снижению продуктивности.«
"Интересно, что сам человек долгое время может не замечать того, что ему не хватает сна, потому что организм адаптируется. Однако от этого недостатка очень сильно страдает когнитивная сфера, то есть кратковременная и долгосрочная память. Снижается объем усвоения новой информации и адаптабельность — гибкость к изменяющимся условиям окружающей среды", — приводит слова Попова "Вечерняя Москва".
Врач отметил, что взрослому человеку трудоспособного возраста рекомендуется спать не менее восьми часов в день. Студентам, которые обучаются и получают много новой информации, нужно спать от девяти часов в сутки, чтобы усвоить ее.Психотерапевт также подчеркнул, что накапливающийся недостаток сна способен утяжелить депрессию.«
"Также недостаток сна влияет на гормональную систему, в частности способствует накоплению жировой ткани, приводит к нарушениям менструального цикла и гормонального женского цикла. К раннему появлению признаков старения у мужчин, к снижению тестостерона и либидо. Влияет на метаболические нарушения в организме, что приводит к нарушению обмена веществ", — добавил он.
Диетолог рассказал о продуктах, провоцирующих головную боль14:35
